自己流16時間ダイエット
16時間ダイエット開始してみて、３日。
わたし流は、プチ断食と、16時間固形物を食べないを組み合わせたダイエット✊
難しく考えず、単純に、朝と昼を食べずに、固形を避けてスムージーに✨✨
夕食は、好きなものを好きなだけ食べれるが、胃が小さくなっていくので、以前ほど食べれない。ハンバーグやポテトフライも食べるので、トータルで必要カロリー1日分は摂取してるはず🙄
スムージーダイエット。
はじめてから３日で、まだ1キロ減。
1キロ増やすのは簡単なのに😥
日替わりでスムージーを変える。1本では空腹感と、味で飽きてしまうので、2本飲むことに。
コンビニは意外に高くつくが、痩せてしまえば、しまむらやユニクロの服さえ、モデル並みに着こなすことができるので、今は、必要経費として、出費も仕方ないかな🙄
菓子パン買う金額で、スムージーが買える😄
今日のスムージーは、こちら⬇️
カロリーは2本で約300キロカロリー。
液状で、濃厚で、甘いので大満足！
好転反応かどうかは、わからないが、軽く頭痛がする。そんな時は、ラムネを3粒食べてブドウ糖の摂取をし、水をたくさん飲む！
それでも頭痛がしたら、頭痛薬を飲む。
ダイエットは、どれだけ、精神的に強くなれるか？だが、何も考えず、ただただ、無心になるのが1番いいような気がする。
わざと忙しく予定をいれ、食べもののことは考えず、淡々と毎日を過ごす😎
12月忘年会の誘いが数件あり、リバウンドしないといいけれど😎
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冬こそ、白湯ダイエット
こんにちは、まるです😊
白湯は、薬を飲むイメージで、たいした味もないし、自らすすんで飲むことがない。
しかし、あの可愛い深キョンこと、深田恭子が過去に白湯ダイエットをしてたと聞き、いろいろ調べてみた❗️
それでも自分で作っても美味しくないので、遠のいてたところ、最近コンビニで白湯が売っているのに気づいた。
白湯をお金を出して買うのも贅沢ですが、110円くらいだったかな？ホットドリンクコーナーにあり✨
毎朝、缶コーヒーを購入していたのを、白湯に変えてみることに✊
白湯の効果効能をまとめてみました。
まず、朝一番に白湯を飲むことで冷えた胃腸などの内臓機能を温め、血行がよくなり、体内温度が上がることにより、脂肪燃焼効率がよくなり、痩せやすい体になるらしい。
消化作用を促進し、老廃物が排出、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立つ。デトックスは大事❗️
そして、尿として余分な水分を排出。
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出し、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも良いらしい❗️
何回もいいますが、
110円出して味がないものを購入するのも、微妙な気持ちだけど、甘い缶コーヒー買うよりは、結果として身体には、回り回って徳を得てるんだろうな。
内臓が冷えてる冬だけでも、試してみようかな。
みなさま、今日もお仕事お疲れ様でした。
まるでした😝
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アーモンド効果でビタミンEで細胞から若く⁉️
こんにちは、まるです✨
今日のおやつは、これ。
牛乳🥛は苦手で、豆乳も無調整は苦手。
しかし、アーモンドミルクはほんのーり甘くて飲みやすい。
少し砂糖が入ってるからかな？
1日分のビタミンEと、食物繊維が摂取できるから、美容にいいよね✨
カロリーは、ダイエッターに嬉しい1本80キロカロリー😆
ちなみに、こちらのコーヒー味より、シンプルなオリジナルの方が、好み🥛
ビタミンEは、抗酸化作用があるので、細胞から若返りにいいみたい✨
それに、年齢的に気をつけてるカルシウムも取れるから、コーヒーとかより理想的なドリンクかな❤️
しばらく、愛飲しそうです。
お仕事、休憩中のまるでした😝
2023年のスケジュール帳❗️
こんにちは、まるです✨
最近は、ダイエット日記になってましたが、たまには、違う内容にしてみます😝
毎年この季節に新しい手帳を新調✨✨
書きためた古い手帳は20年ほど、残してあり、いつか人生の終わりにさしかかった時に病室などでゆっくり見直すつもりで残してます。
手帳の中は、細かくぎっしり記入していて、仕事の予定のほか、遊びの予定、待ち合わせの場所、時間など、見ているだけで、思い出が蘇る✨
さてさて、2023年はどんな一年になるかな。
楽しい予定ばかりだといいな✨✨
お気に入りは、マスが大きめで、薄手が使いやすい😊
さて、12月1日、今日も仕事にいきますか。
まるでした😝
ダイエット開始❗️まずおやつを見直す。
こんにちは、まるです😝
ジムをやめてから、あれよあれよ、という間に体重が少しずつ増え、2ヶ月で2キロ増😩
えらい数字になってきたので、甘党を少し控えてみることに。今ならまだ間に合う❗️と信じて。
まず、洋菓子が命✨✨を和菓子にしてみよう😎
大好きなシュークリームや、バームクーヘンは、しばらくお預け。
ヨーグルト、ゼリーなど、流動食は食べた気がしないけど、周りを見渡し、自分よりすらりとして、キレイな女性を見て、気持ちを抑える✊
そう、わたしの場合、脳からの指令で、食べ過ぎてしまっていた。脳から変えていかないと。
なんだか、体に良さそうで、量が多そうだったので、今日のおやつは、こちらに。
カロリーは、、、58キロカロリー❗️
いつも、カレーパンやメロンパンをおやつに食べてたので、たったの58キロカロリー⁉️
いつものおやつと、一桁ちがう❗️
すっかり、痩せた気になって、歩き方さえ、シュッとした気になってるのは、気のせい⁉️
この気持ちが、しばらく続きますように。
Chloeの香り⁉️
こんにちは、まるです✨
韓国ショップへコスメグッズを買いに行きました。
安くていいものがあるかなぁ〜。なんて思いながら、何げに、✨クロエの香水の香り✨と記載のpopが気になり。。。
クロエといえば、一時期、みんながみんな、特に若い女子は付けてたやないか😳
ずっと気になりながら何年も過ぎ、基本香水は高いから買うまでに至らずにいました（ホントは欲しかった。誰かから貰えたらラッキーやけど、貰える機会さえなかった 笑）
シャンプーはいち髪を愛用してるので、とりあえず、最後の香り付けに、髪に合うかどうかより、香水代わりに、香り付けにと、最後に付けるコンディショナーを購入✨✨
こちら、こんなにデカくて、税込880円なり♫
香水までいくと、電車の中でキツい香りの人がいて、気分が悪くなる😓
本人は鼻が慣れて麻痺するらしい。香りでモテたいから付けるのか、海外では体臭をごまかすために付けるらしいけど。気をつけよう。
強い香料が苦手なわたしには、最近はマスクがありがたい🥺
ってことで、髪からほのかに香るクロエの香り。
昨日から、愛用してます✨
あ、他に、ランバンの香水の香りってやつもあり、クロエに飽きたら、ランバンをまとってみよう♫
イヤイヤいく仕事も、ほんの少し香りをまとうと朝からルンルンになるから、この生きやすい単純な性格に自分で自分が好き😆
さて、雨☔️ですが、今日も電車の中から〜。
まるでした😛
